Erkek gücü: yaşlılığa kadar nasıl korunur

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 21 yaşın üzerindeki her on erkekten biri ereksiyon sorunu yaşıyor. Pek çok erkek bu hassas sorunla karşılaştıktan sonra rahatsızlık ve korku hissetmeye başlar, bu da sonraki ilişkilerini sekteye uğratır ve özgüvenlerini azaltır.

Potansiyel nedir, erektil disfonksiyonla nasıl başa çıkılır ve erkek gücünün uzun yıllar nasıl korunacağı - materyalimizde bunlara ve diğer sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Erkek üreme sistemi nelerden oluşur?

Potansiyel normu hakkında konuşmadan önce, erkek üreme sisteminin nasıl çalıştığını anlayalım. İç ve dış cinsel organlardan oluşur. Dış olanlar şunları içerir:

• Penis.Kök (taban), gövde ve kafadan oluşur. Baş, bir frenulum kullanılarak başa bağlanan bir deri kıvrımı olan sünnet derisi ile kaplıdır. Penis, spermi penis başına taşıyan vas deferens'i içerir.
• Skrotum.Testisleri içeren deri kese.

Ana iç genital organlar şunları içerir:

• Testisler.Testosteron hormonunun üretiminden ve sperm üretiminden sorumludur.
• Prostat bezi (prostat).Seminal sıvının oluşumundan sorumlu organ. Birçok ürolog prostat bezini erkeğin "ikinci kalbi" olarak adlandırır çünkü prostatın durumu cinsiyetin süresini ve kalitesini etkiler.

Potansiyel nedir: norm ve sapmalar

Tıbbi açıdan erkek gücü, ereksiyon hızı, cinsel ilişkinin süresi ve tamamlanması (orgazm) da dahil olmak üzere, bir erkeğin cinsel ilişkiye girebilme yeteneğidir.

Günlük yaşamda "iktidarsızlık" kelimesi genellikle iktidarsızlıkla ilgili sorunları ifade etmek için kullanılır. Doktorlar daha "iyi huylu" bir terimi tercih ediyor: "erektil disfonksiyon" ve "erektil disfonksiyon". "Erektil disfonksiyon" terimi, penisin hacminin, sertliğinin ve düzlüğünün normal cinsel ilişki için yetersiz olduğu erektil disfonksiyon anlamına gelir.

Normal cinsel istek doğrudan erkeğin yaşıyla ilgilidir. Ergenlikten sonra erkekler farklı sıklıklarda cinsel arzu yaşarlar: 30 yaşından sonra bazı erkekler neredeyse her gün seks yaparken, bazılarında ise arzu zayıflar.

Genel olarak cinsel arzunun yaşı ve yoğunluğu 4 döneme ayrılabilir:

15 ila 25 yaş arası

Cinsel aktivite başladıktan sonra ortalama bir erkek haftada 10-12 kez sevişmek ister. Bu dönemde çoğu cinsel ilişki hızla sona erer; ortalama süre 5-7 dakikadır ve tekrarlanan ereksiyon hızla gerçekleşir.

25 ila 40 yaş arası

Yavaş yavaş, aktif bir cinsel yaşamın yerini arzuda kademeli bir azalma alır. Bu dönemde erkeğin haftada 1-3 kez seks yapması normal kabul edilir.

30-35 yıl sonra birçok erkek inisiyatifi kadınlara devretmeye başlar ve kalıcı partnerleri tercih eder, cinsel yolla bulaşan hastalıklar korkusuyla sıradan ilişkilerden kaçınır.

Ortalama olarak 25-40 yaşlarındaki bir erkek, zihinsel ve fiziksel sağlığına zarar vermeden altı ay seks yapmadan yaşayabilir.

40 ila 55 yaş arası

Androloglara göre 40-50 yaşlarındaki bir erkeğin fiziksel ve psikolojik durumuna bağlı olarak haftada 1-3 kez seks yapması normaldir. Bu yaşta asıl rol cinsiyetin niceliği değil niteliği oynamaya başlar. Erkek cinsel yaşamını çeşitlendirmek ister ve hem kendisi hem de partneri için yeniliğe açıktır.

55 yaş ve üstü

50 yıl sonra normal bir ereksiyona ulaşmak daha uzun zaman alır ve cinsel ilişki sırasındaki "tekleme"lerin sayısı da artar. Çoğu zaman "güçsüzlüğün" nedenleri görünüm ve yaşla ilgili komplekslerdir. Yaşlılıkta cinsiyet miktarına ilişkin veriler ülkeler arasında büyük farklılıklar göstermektedir. Sosyal Göstergeler Araştırması ve Cinsel Davranış Arşivi tarafından yapılan çalışmalara göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşlıların %50'si (ortalama yaş 70) ayda ortalama iki defadan fazla seks yapıyor ve %11'i ortalama haftada bir seks yapıyor. . 60 yıl sonra ortalama olarak erkeklerin %60'ı iktidarla ilgili sorunlar yaşamaktadır.

Erkeklerin 75-80 yıl sonra bile cinsel arzularını korudukları görülür. Böylece seksologların en yaşlı hastası, sekse olan arzusunu ve ilgisini koruyan ancak ereksiyonla ilgili sorunlar yaşayan 86 yaşında bir erkekti.

Güç hakkında mitler

İktidar hakkındaki mitler, erkek korkularının ve komplekslerinin yaygın bir nedenidir. Onlara neden güvenmemeniz gerektiğini anlayalım.

"Günün 24 saatini istiyorum"

7/24 erkek arzusu en yaygın efsanedir. Aslında ereksiyon, "saat işleyişiyle sona eremeyecek" karmaşık bir mekanizmadır. 7/24 arzu hissetmemek tamamen normaldir çünkü erkekler de yorulur, strese girer veya istemez.

"İktidarsızlık ölüm cezasıdır"

Erektil disfonksiyon başarıyla tedavi edilebilir ve cinsel iktidarsızlık geçici bir olgudur. Önemli olan kendi kendine ilaç vermemek, utanmamak ve zamanında doktora başvurmaktır.

"Porno ereksiyonun düşmanıdır"

Profesör Ari Takman'a göre porno izlemek ereksiyonun gücünü ve cinsel ilişkinin kalitesini etkilemiyor. Ona göre cinsel yaşamdaki sorunlar porno ya da erotik film izlemekten değil, bu sorunların ortaya çıkma ihtimalinin düşünülmesinden kaynaklanıyor. Başka bir deyişle, "Bakıyorum, sorunlar hakkında düşünüyorum ve sorunlar ortaya çıkıyor" (kendi kendini gerçekleştiren kehanetin etkisi).

"Güç penisin büyüklüğüne bağlıdır"

Penis büyüklüğünün fizyolojik olmaktan ziyade psikolojik bir anlamı vardır. Ereksiyon ve orgazmın başlaması penisin büyüklüğüne bağlı değildir. Ve kadınların dediği gibi, "önemli olan boyut değil, onu kullanma yeteneğidir. "

İktidarsızlık türleri

Doktor, bir erkeğin cinsel ilişkilerinin %25'inden fazlasında normal bir ereksiyon elde edememesi durumunda erektil disfonksiyon teşhisini koyar. Amerikalı araştırmacılara göre dünyada 40 yaş üstü 150 milyondan fazla erkek iktidarsızlık sorunu yaşıyor.

İki tür iktidarsızlık vardır:

• Organik işlev bozukluğu.Bu kategori tüm fizyolojik bozuklukları içerir: genitoüriner sistem hastalıkları, damar hastalıkları vb. Bu tür iktidarsızlık yavaş yavaş gelişir: ereksiyonlar düzensiz gerçekleşir, erkek cinsel ilişkiyi tamamlamak için yeterli güce sahip değildir ve "başarısızlıklar" daha sık meydana gelir. Fizyolojik bozukluklarda erkek cinsel arzusunu korur ve "başarılı" cinsel ilişki ereksiyonla sona erer.
• Psikojenik veya psikolojik iktidarsızlık.Genellikle yavaş yavaş gelişir - kompleksler, korkular ve fobiler birikir, işlev bozukluğuna neden olur ve erkek iktidarsızlığının nedeni haline gelir.

Karışık iktidarsızlık en sık görülür. Örneğin bir erkek sağlık sorunları nedeniyle cinsel ilişkiyi normal bir şekilde tamamlayamaz. Bu arka plana karşı strese ve nevroza yol açan kompleksler gelişir. Ve nevroz da iktidarsızlığın psikolojik bir nedeni haline gelir.

İktidarsızlığın türünü yalnızca bir doktor belirleyebilir, ortaya çıkmasının nedenlerini anlayabilir ve doğru tedaviyi seçebilir. Kendi kendine ilaç tedavisi ve sebebini kendi başınıza bulmaya çalışmak sorunu daha da kötüleştirecektir, bu nedenle bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

İktidarsızlık belirtileri

"Neden penis yok? " - her erkek hayatında en az bir kez bu soruyu kendine sordu. Aslında tek seferlik bir başarısızlık endişelenecek bir neden değildir ancak bazı endişe verici belirtiler doktora başvurmak için bir nedendir.

Yetersizliğin 5 uyarı işareti vardır ve paniğe kapılmadan önce hepsini dikkatlice incelemek daha iyidir.

1. Hızla kaybolan zayıf ereksiyon, sabahları pratikte oluşmaz.
2. Ereksiyon ön sevişme sırasında meydana gelmez veya sevişmeden sekse geçmeye çalışırken hızla kaybolur, ancak sabah veya gece kendiliğinden ortaya çıkar.
3. Cinsel istek yavaş yavaş kaybolur, ön sevişme sırasında pratikte ereksiyon oluşmaz.
4. Cinsel ilgi ve çekim vardır ancak ereksiyon görülmez.
5. Seks sırasında orgazm olamama (anorgazmi), seks sırasında ağrı ve idrara çıkma sorunları.

İktidarsızlığın nedenleri

Seksologlara göre 10 cinsel ilişkiden ikisinin her zaman başarısızlıkla sonuçlanması normaldir. Bu her şeyin sırasına göredir ve kendinize iktidarsızlık teşhisi koymanız için bir neden değildir. Herhangi bir şüpheniz varsa uzman bir doktora gitmekten çekinmeyin. İktidarsızlığın nedenini belirlemeye yardımcı olacaktır.

Büyük olasılıkla, aşağıdakilerde yatmaktadır:

• Fizyolojik işlev bozukluğunun nedenleri arasında şunlar yer alır: diyabet ve obezite, çeşitli kalp ve damar hastalıkları, yaralanmalar, önceki operasyonların sonuçları ve doğum kusurları.
• Psikolojik işlev bozukluğunun nedenleri stres, nevroz, sinir gerginliği, korkular ve geçmişteki başarısızlıklardan veya bir partnerin alay etmesinden kaynaklanan psikolojik travmadır.
• Karışık işlev bozukluğu, fiziksel ve psikolojik olmak üzere karmaşık nedenlerden kaynaklanır.

İktidar sorunlarına birçok faktör neden olur: psikolojik sorunlardan çeşitli hastalıklara kadar. Ancak hemen hemen tüm cinsel bozukluklar tedavi edilebilir.

Potansiyele zarar veren alışkanlıklar

Erkek gücünün gücü birçok faktöre bağlıdır. Sekse olan ilginizi uzun yıllar sürdürmek ve ereksiyonla ilgili sorunlardan kaçınmak için, iktidara zararlı alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir:

• Sigara içmek.Nikotin kan damarlarını daraltır ve elastikiyetini bozar, bu da pelvik organlarda kan akışının bozulmasına yol açar. Zayıf kan akışı ereksiyona engel olur ve penisin gücünü azaltır. Cinsel yaşamlarında sorun yaşayan erkeklerin yüzde 30'u sigara içiyor. Polonyalı ve Çek Cumhuriyeti'nden bilim adamları ilginç bir çalışma yürüttüler; buna göre 45 yaşındaki sigara içen kişiler yalnızca 4 dakika boyunca cinsel ilişkiye girerken, sigara içmeyen akranları tek bir hareketten çok daha uzun süre keyif alıyor.
• Alkol.Alkollü içeceklerin sistematik olarak kötüye kullanılması, gücü olumsuz yönde etkiler. Bu özellikle bira için geçerlidir. Erkeklerde hormonal fonksiyonları bozan kadınlık hormonu olan östrojen içerir.
• Fiziksel hareketsizlik ve obezite.Aşırı kilo, iktidarsızlık sorunları da dahil olmak üzere birçok sorunun nedenidir. Ürologlar, erektil disfonksiyonun en iyi önlenmesinin, samimi bölgeye kan akışını normalleştirmeye yardımcı olan yürüyüş olduğuna inanıyor.
• Sinir bozuklukları.Stres, depresyon, fazla çalışma ve depresyon - bunların hepsi erkek gücünün artmasına katkıda bulunmaz. Araştırmaya göre, depresyondan muzdarip erkeklerin %100'ünde cinsel istek azalıyor ve vakaların %82'sinde orgazm deneyimi kötüleşiyor.
• Düzensiz seks hayatı.Düzensiz seks hormonal sistemde ve iç organların işleyişinde bozulmaya neden olur.

Potens için ürünler

Kötü alışkanlıklardan vazgeçmenin yanı sıra, hormonal seviyeleri ve vücudun genel durumunu iyileştiren güçlü ürünler, erkek gücünün korunmasına yardımcı olacaktır. Potansiyeli arttırmanın ek bir yolu olarak iyi olduklarını, ancak erektil disfonksiyonu tedavi edemediklerini hatırlamakta fayda var.

• Fındık ve tohumlar.Fındık, libidoyu arttırmak için gerekli olan birçok vitamin içerir. Ayrıca kabak çekirdeği, çam fıstığı ve ceviz, testosteron üretimini olumlu yönde etkileyen bir amino asit olan arginin içerir.
• Deniz ürünleri: istiridye, karides, kırmızı balık vb. Tarihte deniz ürünleri en güçlü afrodizyak olarak kabul edildi - efsaneye göre istiridye, ünlü Casanova'nın "gizli ilacı" idi.
• Sarı ve turuncu meyveler(portakal, mandalina, limon vb. ) – cinsel isteği uyarmak için mükemmel bir çare.
• El bombaları.Doğu'da narın güçlü bir afrodizyak olduğu düşünülür ve bunun iyi bir nedeni vardır. Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden Amerikalı bilim adamlarının yaptığı araştırma, nar suyunun testosteron düzeylerini artırdığını ve erektil disfonksiyona yardımcı olduğunu kanıtladı.
• Yeşillik.Maydanoz özellikle faydalıdır - prostat bezinin işleyişini iyileştirir ve prostatit oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.
• Baharat.Zencefil, hindistan cevizi, acı biber - kan dolaşımını artırır, cinsel organlara kan akışını artırır ve vücudu güçlendirir. Ancak bu baharatların normu aşmadan dikkatli kullanılması gerekir.

Sıradan ürünlerden etkiyi arttırmak için bir çare hazırlamayı deneyebilirsiniz: Püre haline getirilmiş şalgam ve havuçları eşit oranlarda karıştırın ve elde edilen karışıma bir kaşık bal ekleyin. Günde üç kez 50-60 gram ürün alın.

Potansiyeli artıran egzersizler

Fiziksel egzersiz sadece fazla kilolardan kurtulmanın değil, aynı zamanda gücü artırmanın ve ereksiyon problemlerini önlemenin de harika bir yoludur. Herhangi bir şüpheniz var mı? Boşuna - Batı İngiltere Üniversitesi'nden bilim adamlarına göre, erektil disfonksiyonlu erkeklerin% 40'ı bir egzersiz seansından sonra normal ereksiyonlarına kavuştu ve% 33, 5'i potensi artırdı ve ereksiyonları önemli ölçüde iyileştirdi.

Kegel egzersizlerine geçmeden önce, ereksiyonlardan ve güçlü orgazmlardan "sorumlu" olan musculus pubococcygeus'u - pubococcygeus kası bulmanız gerekir. Bunu yapmak için, sanki idrara çıkmayı engellemeye çalışıyormuş gibi pelvik kaslarınızı sıkın. İhtiyacınız olan kas budur.

Klasik "erkek" Kegel egzersizi şuna benzer: Pelvik kaslarınızı sıkın ve 5 saniye boyunca gergin tutun. O zaman rahatla. Egzersizi 10-20 kez tekrarlayın, ideal olarak günde 10-20 kez 2-3 yaklaşım yapmanız gerekir.

Antrenmanınızı diğer faydalı egzersizlerle destekleyebilirsiniz:

• Hızınızı arttırın.Kaslarınızı olabildiğince çabuk sıkın. 15-20 saniyelik aralarla 10-15 kasılma yapın.
• Gluteal köprü– en popüler egzersizlerden biri. Sırtüstü pozisyondan gerçekleştirilir. Dizlerinizi bükün ve omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi yerden kaldırmadan pelvisinizi mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. Pelvisi 5-10 saniye boyunca art arda 10-15 kez yükseltilmiş pozisyonda tutarak köprüyü statik olarak gerçekleştirebilirsiniz. Veya dinamik olarak pelvisi 10-15 kez kaldırıp indirerek.
• Bacak kaldırma.Yerde yatarken, uyluklarınız yere dik olacak şekilde dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Bacaklarınızı 10-15 kez kaldırıp indirin.

Düzenli eğitimle 3-6 hafta içinde gözle görülür sonuçlar ortaya çıkacak - güç artacak ve cinsiyetin kalitesi artacaktır.

İktidarsızlık ilaçları

Modern tıp, erektil disfonksiyonu tedavi etmek için birçok seçenek sunmaktadır, ancak kendi kendine ilaç tedavisine başvurmadan mutlaka bir doktora danışın:

• Hormonal seviyeleri normalleştirmek için ilaçlar. Bunlar tabletler, enjeksiyonlar veya fitiller olabilir.
• İktidarsızlığa neden olan hastalıkların tedavisinde ilaç tedavisi.
• Pelvik kasların işleyişini iyileştirmek, kilo vermek ve vücudun genel tonunu arttırmak için terapötik beden eğitimi.

En uç durumda, doktor penise özel bir implantın yerleştirilmesi ve normal cinsel yaşamın tamamen eski haline getirilmesi için bir operasyon önermektedir. Üstelik bu tür operasyonlar her yaşta mümkündür.

Erkeğinin iktidar sorunu varsa kadın nasıl davranmalıdır?

Yatakta sorunlar ortaya çıkarsa paniğe kapılmaya ve yerinde bir "bilgilendirme" ayarlamaya gerek yoktur. Bir erkeğin cinsel arzusu büyük ölçüde kadının tepkisine bağlıdır, bu nedenle iktidarla ilgili sorunlarınız varsa mümkün olduğunca dikkatli davranın.

• Sorun hakkında hemen konuşmaya çalışmayın. Erkekler yanlış ateşlemeleri acı verici bir şekilde yaşarlar ve böyle anlarda kesinlikle diyalog havasında değildirler. Böyle bir anda en iyi çare, partnerinizin rahatlayabilmesi için nazikçe sarılmak ve hafif okşamaktır.
• Birlikte sevişmeyi ve oynamayı deneyin. Ortaya çıkan sorunlar stresten ve ilgi kaybından kaynaklanabilir. Ön sevişmeyi hafif bir masajla, okşamalarla veya rol yapma oyunlarıyla çeşitlendirin.
• Tekrar tekrar başarısız olursanız sondan vazgeçmeyi deneyin. Bir erkekten orgazm talep etmeyin, tamamlanmadan ilişkiyi deneyin. Psikolojik sorunlar için bu yöntem, dikkatin sabitlenmesini boşalma anından sürecin kendisine "kaydırır" ve her şey kendi kendine gerçekleşir.
• Sorunun düzenli hale geldiğini görürseniz, yavaşça erkeği doktora gitmeye teşvik edin. Eşiniz muayene olmayı kategorik olarak reddediyorsa, doktora ortak bir gezi önermeyi deneyin; örneğin, bir çift için kapsamlı bir muayene programı.
• Adamla konuş. Bazen iktidarla ilgili sorunlar, yerine getirilmemiş cinsel arzularda yatmaktadır. Partnerinizle fantezilerini tartışın çünkü her zaman ikiniz için de ilginç olacak bir şeyler bulabilirsiniz.

Ve unutmayın - asla bir adamı başarısızlığından dolayı azarlamayın. Herhangi bir sert söz veya yakıcı ifade, uzun yıllar boyunca ciddi bir hayal kırıklığı kaynağı olabilir. "Ama o. . . " gibi karşılaştırmalar cinsel yaşamınızı iyileştirmenin en iyi yolu değildir; bu yalnızca partnerinizden hoşlanmadığınızı vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda erkeğin ihanetinizi düşünmesini de sağlayabilir.

Potansiyel sorunlar paniğe kapılmak için bir neden değildir. Herhangi bir ihlalin çoğunlukla basit ve erişilebilir yollarla düzeltilebileceğini anlamak önemlidir. Bir doktora danışmaktan ve sorunlarınızı partnerinizle tartışmaktan çekinmeyin çünkü çiftlerde tabu konular yoktur.